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基礎代謝量は年齢を重ねると一緒に落ちていくといわれています。実際に、食生活に変化はないのに年を重ねると一緒に太りやすくなっている様子です。痩せるために脂肪燃焼を促すサプリもたくさん売っていますが、出来るならば自然派の漢方で代謝アップに努めたいです。
有酸素運動は20分以上持続しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今はノンストップでおこなわなくても20分より長く運動していてば結果が出るといわれています。
その他、筋力トレーニングの類のほとんどは酸素を利用しない運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動を順々に行うことで効果を向上させることができるワケですね。
ダイエットには有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の境目というか、区別ができません。普通、息は上がるけれど、汗をかくほどではないというのが区別できるようです。
でも、汗をかく状況は温度によっても変わりますよね。
もっとわかりやすい判断基準があると痩せやすいと思います。