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体重も結局は何も変化しませんでした。
短い期間で健康のため歩くことによって痩せる時の注意点は、歩く事を必ず40分以上する事です。
歩く事のような酸素を摂り入れる運動で、燃焼し初めるのは、大体、開始から約30分たってからです。
歩く事を10分や20分したくらいでは、脂肪が燃やされる事はなく、痩せる効果はすごく薄くなってしまうので、注意する事が大切です。
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ただ持ちろん、ダラダラと歩く、それでは基礎代謝の量を上げることは難しいです。
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体を細くするストレッチとしては大きく呼吸しながら肩甲骨を動かすことが成果があるとききました。
肩こりにも、効果的らしいのですが、両腕を上にピンと伸ばしながら息を吸って、腕は空に向けたまま、肘を曲げて身体の後ろに下げていきます。
この時に息を吐いて肩甲骨を縮めるイメージです。
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第一に無理なく運動をするために、日々歩きにすることから開始してみました。これで多少でも痩せると嬉しいです。

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