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カロリーを心配する場合は主に食べるご飯をスムージーやヨーグルトに変えるといいです。
他にも、温野菜やスープも代謝が上がりますし、肌も綺麗に保てます。フルーツを朝に取ってもいいので、朝食は抜かずに食べて健康に痩せましょう。
筋力があり、基礎代謝量が高い方が、痩せるには都合がよいです。イスに腰掛ける時に、背持たれを、活用せず背中の筋肉を、伸ばすようにしたり、歩き方を少しだけでも気をつけたりするだけでも、基礎代謝量を増大することができます。
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この時に息を吐いて肩甲骨を縮めるイメージです。
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体重を落とすのに効果的な運動といえば、有酸素運動と言えるでしょう。
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